Info über Transzendentale Meditation
In den 60er Jahren begann in Europa die Verbreitung der Transzendentalen Meditation (TM), auch Tiefenmeditation (Deep Meditation) genannt. Ausgegangen ist sie vom Ashram von Maharishi Mahesh Yogi in Rishikesh, Nordindien. Die Anhängerschaft in der westlichen Welt wuchs in die Millionen. TM wurde nebst dem Autogenen Training die am meisten praktizierte Entspannungstechnik.
Die Technik ist sehr einfach zu erlernen. Man nimmt entweder eine Mediationshaltung ein oder macht es sich sonsTwie sitzend bequem. Dann wiederholt man in Gedanken ununterbrochen ein Wort (Mantra). Anfänglich bereitet das vielleicht etwas Mühe, da die Ablenkung oft überhand nimmt. Mit weitere Übung (10 bis 20 Minuten täglich) erfährt man die wohltuende und entspannende Wirkung dieser Tiefenmeditation, die auch wissenschaftliche untersucht worden ist. Sie hat einen Einfluss auf den Blutdruck, beruhigt den Puls und lässt auch den Milchsäurespiegel sinken.